عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را بشناسید
تاریخ انتشار: ۴ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۶۶۱۹۴
آفتاب‌‌نیوز :
همچنین بر اساس آمار فدراسیون جهانی قلب، مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی تا سال ۲۰۳۰ به ۲۳ میلیون نفر خواهد رسید که کاهش این آمار نیازمند تلاش کارشناسان و جامعه پزشکی برای حل معضل بیماری‌های قلبی عروقی است.
فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی محسوب می‌شود؛ مطالعات اعضای فدراسیون جهانی قلب نشان می‌دهد با رعایت ۱۰ نکته طلایی می‌توان تا هشتاد درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنیم:
- سیگار را ترک کنید
- الکل را کنار بگذارید
- مصرف نمک را کاهش دهید
- روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید
- با ماهی، غذا‌های پرفیبر، میوه و سبزیجات آشتی کنید
- شاد باشید و استرس را کنار بگذارید
- به خواب خود اهمیت دهید
- بررسی دوره‌ای وضعیت سلامت خود را فراموش نکنید
- از علایم بیماری‌های قلبی آگاه باشید
- در صورت وجود بیماری‌های قلبی در خانواده، به سلامت خود اهمیت دهید و نسبت به علایم بیماری آگاه باشید
عادت‌های رفتاری غلط، احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- نشستن طولانی مدت: نشستن بیشتر از پنج ساعت در روز، یکی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های قلبی است؛ نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر یا فرمان اتومبیل، به معنای زندگی بی تحرک است که زمینه را برای بیماری‌های قلبی فراهم می‌کند؛ می‌توانیم با پنج دقیقه پیاده روی پس از ۴۵ دقیقه نشستن، اثر مخرب نشستن را کاهش دهیم.
۲- عدم توانایی در کنترل خشم: خشم همراه با اضطراب، یکی از دلایل ابتلا به بیماری‌های قلبی است؛ افرادی که به سرعت عصبانی می‌شوند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند؛ خشم همراه با استرس سبب افزایش فشار خون، اختلال در ضربان قلب و گرفتگی عروق می‌شود؛ بهتر است هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید؛ این کار نخستین و مهم‌ترین گام در کنترل خشم است.
۳- نگرش بدبینانه: بدبینی و منفی نگری علاوه بر افزایش احتمال بیماری‌های قلبی، احتمال دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و افسردگی را افزایش می‌دهد.
۴- کم خوابی: ضرر کم خوابی برای بدن به اندازه استرس مخرب است؛ کم خوابی سبب اختلال در هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین می‌شود و احتمال بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد؛ هشت ساعت خواب برای بزرگسالان توصیه شده است.
۵- عدم توجه به بهداشت دهان و دندان: نفوذ باکتری‌های حاصل از بیماری‌های لثه به عروق کرونر قلب، یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به بیماری‌های قلبی است؛ متخصصان توصیه می‌کنند که علاوه بر مراجعه دوره‌ای به پزشک و استفاده از مسواک و دهان شویه، استفاده از نخ دندان نیز جدی گرفته شود.
مراجعه منظم به پزشک یکی از مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی است.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: قلب مرگ بیماری های قلبی مهم ترین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۶۶۱۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پله نوردی باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از پله‌ها بالا می‌روند، در مقایسه با افرادی که همیشه از آسانسور استفاده می‌کنند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند.
نتایج نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته همراه است.
دکتر «سوفی پادوک»، محقق ارشد از بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک بریتانیا، می‌گوید: «اگر انتخابی بین رفتن از پله یا آسانسور دارید، به سراغ پله‌ها بروید زیرا به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند».
پادوک گفت: «بالا رفتن از پله یک شکل عملی و قابل دسترس از فعالیت بدنی است. با وجود این، اغلب افرادی که برای رسیدن به طبقه بالاتر عجله دارند، پله‌ها را نادیده می‌گیرند.»
پادوک می‌گوید: «حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره‌های کوتاه بالارفتن از پله‌ها باید یک هدف دست یافتنی برای ادغام در برنامه‌های روزمره باشد».
برای این مطالعه، محققان داده‌های ۹ مطالعه شامل بیش از ۴۸۰۰۰۰ نفر را جمع آوری کردند.
پادوک در ادامه افزود: «بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می‌کنیم که پله‌نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هر چه از پله‌ها بیشتر بالا بروید، فواید بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه یا هر جای دیگر، از پله‌ها بالا بروید.»
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است